Esta es la pregunta del millón, cada uno es un mundo y el objetivo no son los kilos, lo importante es bajar el % de grasa corporal y mantener los kilos de musculo. Perder musculo es poco saludable y se recupera el peso muy rápido y su metabolismo basal baja mucho y se ralentiza el gasto calórico, por lo que es importante hacer la dieta bien y yo desvío la estrategia tantas veces como sea necesario para obtener una bajada real de grasa.

La pérdida optima de peso es de 0,5 a 1% del peso inicial a la semana. El proceso de perdida de peso no es lineal, tiene altibajos que son normales y parte del proceso.

La realidad y la experiencia me ha dicho muchas veces que se bajan 10kg en 3 meses, aunque depende de la edad y del peso a perder.

Porque cada día hay más evidencia de que una buena alimentación está a la base de la salud en el largo plazo: nos evita enfermedades, nos hace más resistentes ante el estrés y nos hace sentir con más energía y mejor ánimo. Además, nos ayuda a recuperarnos después de haber estado enfermos.

Pero, en la práctica comer bien no siempre es fácil, pues cada uno tiene una situación personal en la que debe organizarse: falta de tiempo, comidas de tuppers, horarios imposibles, etc. Además, puede ser que sepamos qué alimentos nos interesan, pero quizás desconozcamos cómo es mejor cocinarlos o conservarlos.

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Sí claro, te ayudamos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible. Los pasos hasta este objetivo no siempre son sencillos, pero no se trata de seguir una dieta a “rajatabla”, sino de trabajar los hábitos de alimentación, la relación con la comida, el hambre emocional. No te preocupes por la presión que puede suponer seguir una dieta estricta porque no se trata de sólo eso.